リバウンドしないダイエット食生活
シリアルよりたまご１つ
ダイエットをしている人で朝食にシリアルを食べている人は多いはず。
シリアルって腹持ちがあまりよくないので、シリアルの代わりにたまごを１つ食べる方がたんぱく質が豊富で腹持ちがいいです。
そうめんの１人前（乾麺１００グラム）は、ごはん２杯分のカロリーです。
血糖値の上昇速度の目安となる「GI値」が約80と高めなので食べ過ぎないようにしましょう。
炭水化物は抜かない
炭水化物を抜くのはよくない間違ったダイエット食生活です。
大幅にカットしてしまうのは、疲労感のもとになるし、ダイエットにもよくありません。
ダイエットの基本は規則正しい食生活と適度な運動です。
炭水化物を抜いて疲労感が出て運動もできない状態が続くと、サルコベニア肥満になってしまいます。
ミルクティーを飲む時の注意
紅茶を飲むダイエットの注意点。
紅茶には、脂肪の吸収率を減らすテアフラビンとテアルビンが多く含まれています。
しかし、紅茶に牛乳を入れてしまうと、牛乳に含まれるたんぱく質がこの成分を破壊してしまいますから注意しましょう。
浜田ﾌﾞﾘﾄﾆｰが
酵素液で激痩せ
食べる順番ダイエットのススメ
「食べる順番ダイエット」をすると食習慣の改善になります。
即効性はありませんが、リバウンドし難いダイエットとして人気です。
やりかたはいたって簡単。
基本は、野菜類を最初に完食。
最後に、ごはんなど炭水化物を完食。
これだけです。
まず、野菜やサラダなど食物繊維を完食します。
次に、汁物を完食。
さらに、肉や魚などたんぱく質を完食。
最後に、ごはんなど炭水化物を完食して終了。
食べる順番ダイエット」は、順番を意識して食べているうちに、それが食習慣になって、やめてしまっても無意識に食べる順番を守っているのでリバウンドし難くなるのです。
ただし、即効性がないので、運動もあわせてやる事で即効性がでます。
また、浜田ブリトニーさんがやっている、【ベジライフ酵素液置き換えダイエット】
で、朝食を【ベジライフ酵素液】
に置き換える事で、即効性のあるダイエットになります。
